Ο ύπνος των μωρών είναι συχνά μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις για τους γονείς. Το να κοιμηθεί ένα βρέφος όλη τη νύχτα χωρίς διακοπές μοιάζει πολλές φορές με… όνειρο. Μια νέα έρευνα, όμως, έρχεται να δείξει ότι η λύση ίσως κρύβεται σε κάτι πολύ πιο απλό: στη διατροφή του.
Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη από τη Νέα Ζηλανδία, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Nutritional Neuroscience, η γλυκοπατάτα (γνωστή εκεί ως kūmara) φαίνεται να σχετίζεται με βελτιωμένα μοτίβα ύπνου στα βρέφη, ιδιαίτερα στα πρώτα στάδια εισαγωγής στερεών τροφών. Είναι πλούσια σε ανθεκτικό άμυλο, ένα είδος υδατάνθρακα που ενισχύει τα «καλά» βακτήρια του εντέρου. Και επειδή το εντερικό μικροβίωμα συνδέεται άμεσα με την παραγωγή ορμονών που επηρεάζουν τον ύπνο, οι επιστήμονες εξετάζουν όλο και περισσότερο τη σχέση διατροφής και ποιότητας ύπνου.
Διαβάστε επίσης:
Η μελέτη παρακολούθησε 281 υγιή βρέφη, ηλικίας 6 έως 10 μηνών, τα οποία βρίσκονταν στη φάση της εισαγωγής στερεών τροφών. Τα παιδιά χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες, ανάλογα με τη διατροφή που ακολουθούσαν, ενώ οι γονείς κατέγραφαν καθημερινά τον ύπνο τους.
Τι έδειξαν τα αποτελέσματα
Τα βρέφη που κατανάλωναν γλυκοπατάτα παρουσίασαν βελτίωση στον νυχτερινό τους ύπνο. Μπορεί να μην μειώθηκαν απαραίτητα τα ξυπνήματα, όμως κατάφερναν να ξανακοιμηθούν πιο γρήγορα, με αποτέλεσμα λιγότερη νυχτερινή αναστάτωση.
Αντίθετα, τα αποτελέσματα ήταν λιγότερο ξεκάθαρα στις περιπτώσεις όπου η γλυκοπατάτα ήταν εμπλουτισμένη με επιπλέον ανθεκτικό άμυλο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, παρατηρήθηκαν μεγαλύτεροι μεσημεριανοί ύπνοι, αλλά και πιο ανήσυχες νύχτες. Οι ερευνητές εκτιμούν ότι αυτό μπορεί να οφείλεται είτε σε αλλαγές στον συνολικό κύκλο ύπνου είτε σε ήπια πεπτική ενόχληση.
Πηγή: ygeiamou.gr
