Το seed cycling ή «κυκλική κατανάλωση σπόρων» είναι μια φυσική διατροφική πρακτική που έχει στόχο να υποστηρίξει τη ρύθμιση των ορμονών της γυναίκας, μέσα από την κατανάλωση συγκεκριμένων σπόρων σε διαφορετικές φάσεις του εμμηνορρυσιακού κύκλου.
Ο κύκλος χωρίζεται σε δύο στάδια:
-
Φολικουλική φάση (από την πρώτη ημέρα της περιόδου μέχρι την ωορρηξία): σε αυτό το στάδιο τα οιστρογόνα αυξάνονται και προετοιμάζουν το σώμα.
-
Λουτεϊκή φάση (από την ωορρηξία μέχρι την έναρξη της επόμενης περιόδου): εδώ κυριαρχεί η προγεστερόνη, η οποία στηρίζει τον οργανισμό μετά την ωορρηξία.
Ποιοι σπόροι αντιστοιχούν σε κάθε φάση
-
Φολικουλική φάση (μέρες 1-14): προτείνονται λιναρόσπορος και κολοκυθόσπορος. Ο λιναρόσπορος περιέχει φυτοοιστρογόνα που υποστηρίζουν την ισορροπία των οιστρογόνων, ενώ ο κολοκυθόσπορος είναι πλούσιος σε ψευδάργυρο.
-
Λουτεϊκή φάση (μέρες 15-28): προτείνονται ηλιόσπορος και σησάμι. Οι σπόροι αυτοί είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε και μέταλλα που συμβάλλουν στη λειτουργία της προγεστερόνης.
Η πρακτική συνίσταται στην καθημερινή κατανάλωση 1-2 κουταλιών της σούπας από τους αντίστοιχους σπόρους κάθε φάσης. Ιδανικά οι σπόροι αλέθονται για καλύτερη απορρόφηση και ενσωματώνονται σε σαλάτες, smoothies ή δημητριακά.
Πιθανά οφέλη
Όσες γυναίκες εφαρμόζουν το seed cycling αναφέρουν βελτίωση σε:
-
συμπτώματα προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου (πόνοι, φούσκωμα, εναλλαγές διάθεσης)
-
σταθεροποίηση και ρύθμιση του κύκλου
-
υποστήριξη σε περιπτώσεις όπως PCOS ή κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης
Τι πρέπει να γνωρίζεις
Παρόλο που το seed cycling κερδίζει ολοένα και περισσότερο έδαφος στη φυσική διατροφή, δεν υπάρχουν ακόμη αρκετές επιστημονικές μελέτες που να αποδεικνύουν με βεβαιότητα τα οφέλη του. Πρόκειται περισσότερο για μια πρακτική ευεξίας που μπορεί να λειτουργήσει συμπληρωματικά σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, χωρίς να αντικαθιστά την ιατρική συμβουλή ή θεραπεία
