Το να ξυπνάς νωρίς και να διατηρείς ένα πιο δραστήριο καθημερινό πρόγραμμα φαίνεται να σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης πλάγιας μυατροφικής σκλήρυνσης (ALS), σύμφωνα με νέα προκαταρκτική μελέτη που παρουσιάστηκε στο 78ο Ετήσιο Συνέδριο της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας. Οι ειδικοί, ωστόσο, τονίζουν πως πρόκειται για συσχέτιση και όχι για απόδειξη αιτιώδους σχέσης.
Η ALS, γνωστή και ως νόσος του κινητικού νευρώνα, είναι μια σπάνια αλλά σοβαρή νευροεκφυλιστική πάθηση που οδηγεί προοδευτικά σε απώλεια μυϊκού ελέγχου και παράλυση. Ο μέσος χρόνος επιβίωσης μετά τη διάγνωση κυμαίνεται συνήθως μεταξύ 2 και 5 ετών.
Τι έδειξαν τα δεδομένα
Η ανάλυση βασίστηκε σε στοιχεία 502.279 ατόμων με μέση ηλικία περίπου τα 57 έτη, οι οποίοι παρακολουθήθηκαν για σχεδόν 14 χρόνια. Στο διάστημα αυτό, 675 συμμετέχοντες (0,14%) διαγνώστηκαν με ALS.
Οι ερευνητές κατηγοριοποίησαν τους συμμετέχοντες ως «πρωινούς» ή «βραδινούς» τύπους, ανάλογα με το πότε προτιμούν να κοιμούνται και να ξυπνούν και πότε αισθάνονται πιο παραγωγικοί. Από τους 277.620 που χαρακτηρίστηκαν ως πρωινοί τύποι, 350 εμφάνισαν τη νόσο, ενώ από τους 166.361 «νυχτερινούς» τύπους οι 237. Μετά από προσαρμογές για παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο και ο δείκτης μάζας σώματος, το να ανήκει κάποιος στους «πρωινούς» τύπους συνδέθηκε με περίπου 20% χαμηλότερο σχετικό κίνδυνο εμφάνισης της νόσου.
Όπως ανέφερε ο Δρ. Hongfu Li από το Πανεπιστήμιο Zhejiang, προηγούμενες έρευνες είχαν υποδείξει ότι ο ποιοτικός ύπνος και η άσκηση ίσως μειώνουν τον κίνδυνο ορισμένων νευροεκφυλιστικών νοσημάτων, όμως για την ALS τα δεδομένα παρέμεναν ασαφή. Τα νέα ευρήματα ενισχύουν την υπόθεση ότι ένα πιο «πρωινό» μοτίβο ζωής και η αυξημένη φυσική δραστηριότητα μπορεί να συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο.
Πόσος ύπνος και πόση άσκηση θεωρούνται ιδανικά;
Η μελέτη έδειξε επίσης ότι όσοι κοιμούνταν 6 έως 8 ώρες τη νύχτα είχαν μικρότερη πιθανότητα διάγνωσης σε σχέση με όσους κοιμούνταν λιγότερο ή περισσότερο. Το εύρημα αυτό παραπέμπει σε μια καμπύλη τύπου «U», όπου η υπερβολή — προς οποιαδήποτε κατεύθυνση — δεν φαίνεται να είναι ωφέλιμη.
Όσον αφορά τη φυσική δραστηριότητα, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν τα λεγόμενα MET-λεπτά ανά εβδομάδα, έναν δείκτη που αποτυπώνει την ενεργειακή δαπάνη ανάλογα με την ένταση, τη διάρκεια και τη συχνότητα της άσκησης.
Συμμετέχοντες που ξεπερνούσαν τα 600 MET-λεπτά την εβδομάδα — επίπεδο που αντιστοιχεί σε τακτική μέτρια ή έντονη δραστηριότητα — παρουσίασαν 26% χαμηλότερο σχετικό κίνδυνο εμφάνισης ALS σε σύγκριση με όσους ήταν λιγότερο δραστήριοι.
Πηγή: ygeiamou.gr
