Close Menu
Cyprus TimesCyprus Times
  • Κύπρος
  • Κόσμος
  • Κοινωνία
  • Πολιτική
  • Οικονομία
  • Εκπαίδευση
  • Πολιτισμός
  • Τρόπος ζωής
  • Υγεία
  • Χρήσιμος
  • Περισσότερο
    • Αθλητισμός
    • Δελτίο τύπου
    • Τάσεις
Τάσεις

Ασφαλιστικές: Περιμένουν τις εκτιμήσεις και αρχίζουν πληρωμές – Προσοχή στα μικρά γράμματα

31 Ιουλίου, 2025

Βίντεο: Μπροστά η Πάφος με γκολάρα του Ζάζα

31 Ιουλίου, 2025

Πολιτιστική ατζέντα, Πέμπτη 31 Ιουλίου

31 Ιουλίου, 2025
Facebook X (Twitter) Instagram
Εγγραφή σε Συνδέω-συωδεομαι
31 Ιουλίου, 2025
6:36 πμ
Cyprus TimesCyprus Times
Login
Facebook X (Twitter) Instagram
  • Κύπρος
  • Κόσμος
  • Κοινωνία
  • Πολιτική
  • Οικονομία
  • Εκπαίδευση
  • Πολιτισμός
  • Τρόπος ζωής
  • Υγεία
  • Χρήσιμος
  • Περισσότερο
    • Αθλητισμός
    • Δελτίο τύπου
    • Τάσεις
Cyprus TimesCyprus Times
Αρχική σελίδα » 6 superfoods που πρέπει οπωσδήποτε να εντάξεις στη διατροφή σου
Τρόπος ζωής

6 superfoods που πρέπει οπωσδήποτε να εντάξεις στη διατροφή σου

ΠροσωπικόΜε Προσωπικό29 Ιουλίου, 2025
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Telegram Email WhatsApp Copy Link

Τα λεγόμενα superfoods βρίσκονται τα τελευταία χρόνια στο προσκήνιο λόγω του υψηλού θρεπτικού τους περιεχομένου και των πολλών πλεονεκτημάτων για την υγεία.

Δεν υπάρχει κάποιος ενιαίος ορισμός για μια υπερτροφή, αλλά οι ειδικοί συμφωνούν ότι όλες περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμινών, μετάλλων, πολυφαινολών (συστατικό που βοηθά στην προστασία των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες) και αντιοξειδωτικά.

Ορισμένα superfoods είναι γνωστό ότι καταπολεμούν τις επικίνδυνες ελεύθερες ρίζες, έναν τύπο μορίου οξυγόνου που πιστεύεται ότι είναι παράγοντας για την πρόκληση πολλών ασθενειών, όπως ο διαβήτης και ο καρκίνος, καθώς και ότι συμβάλλουν στη διαδικασία γήρανσης.

Η συμπερίληψη υπερτροφών στη διατροφή σου, μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας, να βελτιώσει την εμφάνιση του δέρματος και των μαλλιών σου και να μειώσει τον κίνδυνο πεπτικών προβλημάτων και χρόνιων ασθενειών.

Εμείς έχουμε συγκεντρώσει για εσένα τα έξι καλύτερα superfoods που κυκλοφορούν στην αγορά και σου αναφέρουμε τους λόγους για τους οποίους είναι καλό να τα εντάξεις στη διατροφή σου.

Κινόα

Η κινόα είναι ένας σύνθετος υδατάνθρακας χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, περιέχει οκτώ αμινοξέα και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.Το καλύτερο απ’ όλα; Είναι gluten free, επομένως αποτελεί μια εξαιρετική εναλλακτική για το σιτάρι ή τα δημητριακά.

Goji berries

Τα goji berries περιέχουν και τα 18 αμινοξέα, καθώς και μεγάλες δόσεις βιταμίνης Α, Β1, Β2, Β6 και Ε, ενώ είναι γεμάτα με περισσότερο σίδηρο από το σπανάκι και περισσότερη βιταμίνη C από τα πορτοκάλια.

  • Διαβάστε επίσης: Αυτά είναι τα οφέλη της σοκολάτας

Κάρδαμο

Το κάρδαμο είναι γεμάτο βιταμίνες Α και C, ενώ λειτουργεί σαν φυσικό αντιβιοτικό, βοηθώντας στην εξάλειψη των ανεπιθύμητων κηλίδων και στη θεραπεία του δέρματος.

Βρώμη

Η βρώμη έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, βιταμίνη Ε, πρωτεΐνες και πολλά άλλα. Εκτός από τη βελτίωση της επιδερμίδας, είναι εξαιρετική για όσους υποφέρουν από στρες και κούραση.

Kale

Το kale είναι εξαιρετικό για αποτοξίνωση καθώς είναι γεμάτο θείο και φυτικές ίνες, που είναι και οι δύο βασικοί παράγοντες για τη διατήρηση της υγείας του συκωτιού. Μόλις 50 γραμμάρια, παρέχουν τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C.

Μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα περιέχει περισσότερα αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες από τα φρούτα, προστατεύοντας έτσι τον οργανισμό από τον καρκίνο και τις καρδιακές παθήσεις.

Συνέχισε να διαβάζεις

Τηγανητά φασολάκια

Πυρετός σε ενήλικες: Πότε είναι αιτία ανησυχίας

Σορμπέ φράουλας (χωρίς παγωτομηχανή)

Τζώνη Καλημέρης για Ελπίδα Ιακωβίδου: «Είναι εκπαιδευμένη από το κλίμα της Κύπρου»

Τετάρτη 30 Ιουλίου: Παρθένε βάλε σε προτεραιότητα τον εαυτό σου. Τοξότη, αντιμετώπισε τις ανασφάλειές σου

Εξαφάνισε την κυτταρίτιδα με αυτές τις 5 τροφές

Επιλογές συντακτών

Ασφαλιστικές: Περιμένουν τις εκτιμήσεις και αρχίζουν πληρωμές – Προσοχή στα μικρά γράμματα

31 Ιουλίου, 2025

Βίντεο: Μπροστά η Πάφος με γκολάρα του Ζάζα

31 Ιουλίου, 2025

Πολιτιστική ατζέντα, Πέμπτη 31 Ιουλίου

31 Ιουλίου, 2025

Τηγανητά φασολάκια

31 Ιουλίου, 2025

Άλμα 27,2% στα τουριστικά έσοδα το 2025

31 Ιουλίου, 2025

Τελευταία νέα

Πυρετός σε ενήλικες: Πότε είναι αιτία ανησυχίας

31 Ιουλίου, 2025

ΟΕΒ: Ψηφιακή πλατφόρμα για επαναπατρισμό ταλέντων

31 Ιουλίου, 2025

Η Ιαπωνία προειδοποιεί πως απειλείται τσουνάμι 3 μέτρων – Έφτασαν τα πρώτα κύματα στο Χοκάιντο

31 Ιουλίου, 2025
Facebook X (Twitter) Pinterest TikTok Instagram
© 2025 Cyprus Times. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
  • Πολιτική Απορρήτου
  • Οροι και Προϋποθέσεις
  • Επικοινωνία

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

Sign In or Register

Welcome Back!

Login to your account below.

Lost password?