Επικίνδυνο κοκτέιλ θέτει σε κίνδυνο άπαντες και περισσότερο μικρά παιδιά και ηλικιωμένους. Οι προβλέψεις του Τμήματος Μετεωρολογίας μέχρι και την Παρασκευή, θέτουν όλες τις αρμόδιες κρατικές υπηρεσίες σε συναγερμό.
Νοσοκομεία, Πολιτική Άμυνα, Τμήμα Εργασίας, Πυροσβεστική Υπηρεσία και Τμήμα Δασών στην πρώτη γραμμή με τους ειδικούς να καλούν τους πολίτες να περιορίσουν τις μετακινήσεις τους και να λαμβάνουν μέτρα προστασίας από τον καύσωνα.
Σήμερα, αύριο και μεθαύριο, η θερμοκρασία θα σημειώνει σταδιακή άνοδο και όπως προβλέπεται ο υδράργυρος θα ξεπεράσει τους 42 και βάλε βαθμούς Κελσίου. Την Παρασκευή, αν και δεν προβλέπεται περαιτέρω άνοδος, η κατάσταση δεν αναμένεται ότι θα παρουσιάσει κάποια βελτίωση, με το Τμήμα Μετεωρολογίας να κάνει λόγο για «ιδιαίτερα θερμό καιρό».
Η συγκεκριμένη πρόβλεψη οδήγησε χθες σε ανακοίνωση από τη Δύναμη Πολιτικής Άμυνας, η οποία προχώρησε σε συστάσεις με μέτρα ασφαλείας απευθυνόμενη στους πολίτες, ενώ Πυροσβεστική και Τμήμα Δασών τόνισαν σε δικές τους ανακοινώσεις ότι ο κίνδυνος για εκδήλωση πυρκαγιών βρίσκεται στο «κόκκινο», καλώντας το κοινό να είναι ιδιαίτερα προσεκτικό.
Τα δημόσια νοσοκομεία, όπως ανέφερε στον «Φ» ο εκπρόσωπος τύπου του Οργανισμού Κρατικών Υπηρεσιών Υγείας Χαράλαμπος Χαριλάου, βρίσκονται σε πλήρη ετοιμότητα για να δεχθούν, εάν χρειαστεί, πολίτες που θα αναπτύξουν συμπτώματα θερμικής εξάντλησης ή θερμοπληξίας.
«Βρισκόμαστε σε ετοιμότητα, πάντοτε όταν επικρατούν αυτές οι καιρικές συνθήκες τα κρατικά νοσοκομεία είναι σε ετοιμότητα για να δεχθούν και να εξυπηρετήσουν ασθενείς που παρουσιάζουν συμπτώματα».
Καλό θα ήταν, πρόσθεσε, «να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στα ηλικιωμένα άτομα και να φροντίζει ο καθένας τους δικούς του ανθρώπους ώστε να μην φθάνουν σε σοβαρά συμπτώματα θερμοπληξίας και να τίθεται η ζωή τους σε κίνδυνο».
Άτομα με χρόνιες πνευμονολογικές παθήσεις, καρδιοπαθείς, διαβητικοί, ηλικιωμένοι, υπερήλικες, βρέφη, μικρά παιδιά και έγκυες βρίσκονται σε κίνδυνο, ενώ η εργασία στην ύπαιθρο πρέπει να αποφεύγεται από όλους.
«Οι ηλικιωμένοι μας και ιδιαίτερα εκείνοι που κατοικούν στην ύπαιθρο καλό θα ήταν να αλλάξουν, τις μέρες αυτές, το πρόγραμμα τους διότι αρκετοί από αυτούς επισκέπτονται τα περιβόλια τους ή τα ζώα τους κάθε μέρα και ασχολούνται με διάφορες εργασίες. Οι πολύ ψηλές θερμοκρασίες τους θέτουν σε κίνδυνο και καλό θα ήταν να πηγαίνουν πολύ νωρίς το πρωί, αν δεν υπάρχει περιθώριο να το αποφύγουν εντελώς», ανέφερε στον «Φ» η πρόεδρος της επιστημονικής εταιρείας προσωπικών και οικογενειακών γιατρών Μαίρη Αβρααμίδου.
Ο πρόεδρος των παιδιάτρων Μιχάλης Αναστασιάδης έκανε από πλευράς του ιδιαίτερη αναφορά στην ενδυμασία και τη διατροφή των παιδιών, ενώ και οι διαιτολόγοι δίνουν τις δικές τους συστάσεις για τον γενικό πληθυσμό.
«Αυτές τις ημέρες με τις πολύ ψηλές θερμοκρασίες όλοι οι πολίτες πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί», είπε η πρόεδρος των προσωπικών γιατρών, τονίζοντας ότι «άτομα που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή, καρδιοπαθείς, διαβητικοί, άτομα με υπέρταση, ενδεχομένως να χρειαστεί να αναπροσαρμόσουν τη δοσολογία τους. Γι’ αυτό το λόγο εάν νιώσουν ότι κάτι δεν λειτουργεί σωστά καλό θα ήταν να επικοινωνήσουν με τον γιατρό τους».
Πέραν αυτού, είπε η κ. Αβρααμίδου, «πρέπει να αποφεύγονται οι άσκοπες μετακινήσεις από όλους, να βρισκόμαστε σε δροσερά μέρη με κλιματισμό και να λαμβάνουμε αυξημένες ποσότητες υγρών».
«Ιδιαίτερα οι ηλικιωμένοι μας πρέπει να λαμβάνουν αρκετά υγρά και όλοι μα όλοι πρέπει να τρώμε ελαφριά γεύματα και να επιλέγουμε άνετα και ανοικτόχρωμα ρούχα».
«Προσοχή. Οι χώροι πρέπει να διαθέτουν κλιματισμό, αλλά να αερίζουμε τακτικά τον χώρο μας», τόνισε ο πρόεδρος της παιδιατρικής εταιρείας Κύπρου Μιχάλης Αναστασιάδης.
Για τα παιδιά, είπε, «πρέπει σίγουρα να αποφεύγεται η έκθεση τους στον ήλιο, κυρίως μεταξύ 11 το πρωί και 3 το απόγευμα. Σίγουρα αποφεύγουμε την παραλία αυτές τις ώρες. Πρέπει να βρίσκονται τα παιδιά υπό σκιά να φοράνε ελαφριά ρούχα».
Επιπρόσθετα, «εφαρμόζουμε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας, γυαλιά ηλίου ανάλογα και κατάλληλα με την ηλικία του παιδιού. Αυξημένη κατανάλωση υγρών γενικά και γενικά προσοχή ιδιαίτερα στα παιδιά των μικρότερων ηλικιών».
Ο βήχας των κλιματιστικών
Ο πρόεδρος παιδιατρικής εταιρείας έκανε αναφορά και στον «βήχα των κλιματιστικών». Δυστυχώς «βλέπουμε παιδάκια που έχουν βήχα, ο οποίος δεν οφείλεται σε κάποια λοίμωξη αλλά στα κλιματιστικά. Πρέπει να μεριμνούμε για σωστή συντήρηση και θερμοκρασία για να μην δημιουργούνται επιπρόσθετα προβλήματα».
Τέσσερις κανόνες για σωστή διατροφή τις ημέρες του καύσωνα
Η διατροφή κατά τις πολύ ζεστές ημέρες, κυρίως όταν επικρατούν συνθήκες καύσωνα, διαδραματίζει σημαντικό ρόλο, τόνισε από πλευράς του στον «Φ» ο κλινικός διαιτολόγος Πάνος Πλατρίτης και εξήγησε ότι «όταν ο υδράργυρος ανεβαίνει επικίνδυνα, το σώμα μας καλείται να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σταθερή, καταβάλλοντας μεγαλύτερη προσπάθεια».
Παράλληλα, «σε συνθήκες έντονης ζέστης, ο οργανισμός χάνει υγρά, ηλεκτρολύτες και ενέργεια, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση, αφυδάτωση, ακόμα και θερμοπληξία. Για αυτό και η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη αυτών των καταστάσεων».
Υπάρχει, όπως είπε τρόπος «για να προστατεύσουμε τον οργανισμό μας» και ανέλυσε τους τέσσερις σημαντικούς κανόνες που μπορούμε να εφαρμόζουμε:
- Ενυδάτωση με στρατηγική
Καταναλώνουμε αρκετό νερό μέσα στην ημέρα – ακόμη και χωρίς να νιώθουμε δίψα. Η εφίδρωση μάς αφυδατώνει συνεχώς, γι’ αυτό και η ενυδάτωση πρέπει να είναι συστηματική. Δροσερό νερό με φέτες λεμονιού, αγγουριού ή φύλλα δυόσμου, είναι εξαιρετική επιλογή. Αποφεύγουμε ποτά με καφεΐνη και αλκοόλ, καθώς αυξάνουν την απώλεια υγρών. - Ελαφριά και δροσιστικά γεύματα
Προτιμάμε σαλάτες εποχής με λαχανικά υψηλής περιεκτικότητας σε νερό, όπως αγγούρι, ντομάτα και μαρούλι. Συνδυάζουμε με φρούτα, γιαούρτι ή smoothies με βότανα όπως μέντα και μελισσόχορτο. Αποφεύγουμε τα τηγανητά και τα βαριά γεύματα, τα οποία επιβαρύνουν την πέψη και αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος. - Η δύναμη των φρούτων και των λαχανικών
Το καρπούζι, το πεπόνι, οι φράουλες, τα ροδάκινα και το σταφύλι είναι πλούσια σε νερό, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες. Βοηθούν στην ενυδάτωση και ενισχύουν φυσικά την άμυνα του οργανισμού. - Ηλεκτρολύτες με φυσικό τρόπο
Αν και ο ιδρώτας προκαλεί απώλειες αλάτων, δεν χρειάζεται να το παρακάνουμε με το αλάτι. Τροφές όπως μπανάνες, αβοκάντο, πατάτες και σπανάκι προσφέρουν κάλιο και μαγνήσιο – σημαντικό για την ισορροπία των ηλεκτρολυτών. Το καλοκαίρι, είπε καταλήγοντας ο κ. Πλατρίτης, «δεν είναι απλώς μια εποχή για ξεκούραση. Είναι και μια υπενθύμιση ότι η φροντίδα του σώματός μας ξεκινά από το πιάτο μας. Καλό θα ήταν να τηρούμε αυτούς τους κανόνες για να προστατεύουμε τον οργανισμό μας».
