Αν είμαστε ειλικρινείς, οι περισσότεροι από εμάς περνάμε υπερβολικά πολύ χρόνο λέγοντας «ναι» σε πράγματα που μας εξαντλούν.Αλλά τι θα γινόταν αν η ευτυχία δεν ήταν θέμα του να κάνεις περισσότερα, αλλά να κάνεις λιγότερα από τα λάθος πράγματα;
Αποδεικνύεται ότι οι πραγματικά ευτυχισμένοι άνθρωποι έχουν ένα ταλέντο: ξέρουν να λένε «όχι» — και το κάνουν συχνά. Οι άνθρωποι που φαίνονται πιο ανάλαφροι, ήρεμοι και γεμάτοι πληρότητα έχουν μάθει τι δεν αξίζει το «ναι» τους. Αν νιώθεις πιεσμένος/η ή εκτός πορείας, ίσως είναι καιρός να αρχίσεις να λες «όχι» πιο συχνά. Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο νομίζεις, αν ξεκινήσεις να λες “όχι” στις 8 πιο κάτω καταστάσεις θα δεις πόσο πιο χαρούμενος θα αρχίσεις να νιώθεις.
1. Μη ρεαλιστικές προσδοκίες
Προσπαθώντας να ανταποκριθείς στις προσδοκίες όλων είναι σαν να δουλεύεις σε full-time δουλειά — χωρίς ανταμοιβή. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν παίζουν το ατελείωτο παιχνίδι της τελειότητας. Ξέρουν ότι η τελειότητα είναι ένας κινούμενος στόχος που οδηγεί μόνο στην εξουθένωση και την ανασφάλεια.
Είτε πρόκειται για το «τέλειο σώμα», τη «σωστή δουλειά» ή την «ιδανική σχέση», έχουν καταλάβει ότι αυτές οι προσδοκίες είναι κοινωνικές φαντασιώσεις — όχι αλήθειες. Αντί γι’ αυτό, επιλέγουν στόχους που τους δίνουν χαρά και νόημα. Και έτσι βρίσκουν περισσότερη γαλήνη.
2. Τοξικά άτομα
Δεν μπορείς να νιώθεις καλά δίπλα σε ανθρώπους που σε κάνουν να νιώθεις λίγος/η. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι προστατεύουν τον συναισθηματικό τους χώρο. Αν κάποιος είναι συνεχώς αρνητικός, επικριτικός ή χειριστικός, δεν τον κρατούν κοντά από ενοχή ή υποχρέωση.
Λένε «όχι» στο δράμα και στην παθητική επιθετικότητα. Αντίθετα, επιλέγουν σχέσεις που τους ενδυναμώνουν. Ακόμα κι αν ο κύκλος τους είναι μικρός, είναι αυθεντικός.
3. Υπερφόρτωση υποχρεώσεων
Το «περισσότερο» δεν είναι πάντα καλύτερο, ειδικά αν κοστίζει την ισορροπία σου. Υπάρχει μεγάλη δύναμη στο να πεις: «Δεν έχω χωρητικότητα για αυτό τώρα». Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι ξέρουν πού είναι τα όριά τους και δεν προσπαθούν να γίνουν ήρωες. Προτιμούν την ποιότητα από την ποσότητα και προστατεύουν τον χρόνο τους.
4. Ανούσιο scrolling
Το κινητό σου μπορεί να σου κλέβει τη χαρά σου… πέντε λεπτά κάθε φορά. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι πιο συνειδητοί με τη χρήση της τεχνολογίας. Δεν είναι τέλειοι, αλλά έχουν παρατηρήσει ότι η υπερβολική έκθεση στις οθόνες τους αφήνει σωματικά και συναισθηματικά εξαντλημένους.
Λένε «όχι» στο ατελείωτο feed και τα ειδοποιητικά. Χρησιμοποιούν το κινητό τους με όρια — π.χ. όχι scrolling πριν τον ύπνο ή κατά τη διάρκεια του φαγητού.
5. Συγκρίσεις με άλλους
Η επιτυχία των άλλων δεν σημαίνει ότι αποτυγχάνεις εσύ. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι ξέρουν ότι οι συγκρίσεις σκοτώνουν τη χαρά. Αντί να εστιάζουν στους άλλους, παραμένουν πιστοί στη δική τους πορεία και αναγνωρίζουν ότι τα social media δείχνουν μόνο τις «καλές στιγμές».
Λένε «όχι» στη φωνή που τους λέει ότι είναι πίσω και παραμένουν αφοσιωμένοι στους δικούς τους ρυθμούς και αξίες.
6. Συνεχής αυτοκριτική
Η καλοσύνη προς τον εαυτό δεν είναι πολυτέλεια — είναι υπερδύναμη. Όλοι έχουμε μια εσωτερική κριτική φωνή, αλλά οι ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν την αφήνουν να έχει τον έλεγχο. Δεν χτυπούν τον εαυτό τους για κάθε λάθος, αλλά επιλέγουν να μιλούν με κατανόηση και ενθάρρυνση.
Αντί να λένε «τι έκανα λάθος;», λένε «τι μπορώ να μάθω;». Αυτή η αλλαγή στη σκέψη οδηγεί σε περισσότερη αυτοπεποίθηση και συναισθηματική ανθεκτικότητα.
7. Ευχαρίστηση των πάντων
Το να προσπαθείς να ευχαριστείς συνεχώς τους άλλους σημαίνει πως αγνοείς τις δικές σου ανάγκες. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι έχουν σταματήσει να λένε «ναι» από ενοχή ή φόβο σύγκρουσης. Έχουν μάθει ότι τα υγιή όρια δεν απομακρύνουν τους ανθρώπους — προστατεύουν τον εαυτό τους.
Λένε «όχι» όταν πρέπει, με ειλικρίνεια και χωρίς να αισθάνονται υποχρεωμένοι να απολογηθούν.
8. Η αναμονή της τέλειας στιγμής
Η τέλεια στιγμή σπάνια έρχεται. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν βάζουν τη ζωή τους σε αναμονή μέχρι να «ευθυγραμμιστούν τα άστρα». Ξέρουν ότι η τελειότητα είναι συχνά ένα καμουφλαρισμένο είδος φόβου.
Λένε «όχι» στην αναμονή και «ναι» στο τώρα. Παίρνουν αποφάσεις, δοκιμάζουν, ρισκάρουν. Ακόμα κι αν κάνουν λάθη, προχωρούν — και κάπως έτσι ζουν πραγματικά.
Πηγή: www.yourtango.com
