Η διατροφή είναι το πρώτο βήμα -πριν από τη γυμναστική- για να καταφέρουμε να χάσουμε κιλά και μια συγκεκριμένη δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά τρόφιμα θα σε βοηθήσει στην προσπάθειά σου για απώλεια βάρους. Ανακάλυψε 4 τρόπους για να εξασφαλίσεις ότι θα καταφέρεις να χάσεις κιλά, χωρίς να ταλαιπωρηθείς:
Υπολόγισε τις θερμίδες
Φρόντισε ώστε να καταναλώνεις περίπου 1500 θερμίδες την ημέρα, δηλαδή τρία γεύματα 400 θερμίδων και δύο σνακ 150 θερμίδων, χαμηλά σε λιπαρά, μέτρια σε υδατάνθρακες και με ικανοποιητική ποσότητα πρωτεΐνης.
Μην ξεχνάς την πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη σε κάθε γεύμα και σνακ, είτε είναι κρέας ή πουλερικό, είτε γαλακτοκομικό, όσπρια ή ξηροί καρποί.
Μην βάζεις αλάτι
Το αλάτι κάποιες φορές σαμποτάρει τη δίαιτά σου, γι’ αυτό προτίμησε φρέσκα τρόφιμα που μαγειρεύεις στο σπίτι!
Πιες νερό
Στόχευσε 8 ποτήρια νερό την ημέρα για να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου και να μην νιώθεις συνέχεια ότι πεινάς.
- Διαβάστε επίσης: Πώς θα καταλάβεις ότι ακολουθείς τη σωστή δίαιτα για σένα
