Η πίεση από τη δουλειά σπάνια τελειώνει με το κλείσιμο του υπολογιστή. Συνήθως, ακολουθεί στο σπίτι, στο δείπνο, στον καναπέ και, τελικά, στη σχέση. Όχι επειδή το θέλουμε, αλλά επειδή το σώμα και το μυαλό χρειάζονται χρόνο για να αποφορτιστούν. Αν αυτό δεν συμβεί, το άγχος βρίσκει τρόπο να εκφραστεί, συνήθως εκεί που νιώθουμε πιο ασφαλείς: στον άνθρωπό μας.
Η κακή διάθεση «κολλάει»
Ακόμα κι αν προσπαθήσετε να κρύψετε το στρες πίσω από ένα χαμόγελο, η ένταση περνάει στον άλλο. Ο εκνευρισμός, η βιασύνη και η εσωτερική πίεση επηρεάζουν τη διάθεση του συντρόφου και αλλάζουν το κλίμα στο σπίτι. Ένα βράδυ που θα μπορούσε να είναι χαλαρό καταλήγει φορτισμένο, χωρίς να έχει ειπωθεί τίποτα σοβαρό.
Τι βοηθά: δημιουργήστε μια μικρή «μετάβαση» από τη δουλειά στο σπίτι. Λίγα λεπτά μουσικής, μια σύντομη βόλτα ή απλή σιωπή πριν μπείτε στο σπίτι βοηθούν τον εγκέφαλο να κατεβάσει ταχύτητα.
Είστε παρόντες – απόντες
Όταν η δουλειά σας έχει φορτίσει, το μυαλό συνεχίζει να αναλύει συζητήσεις, emails και εντάσεις. Ο σύντροφός σας το αντιλαμβάνεται: βλέπει το βλέμμα σας να «φεύγει», τις απαντήσεις σας να είναι μηχανικές. Με τον καιρό, αυτή η αποστασιοποίηση μεταφράζεται ως αδιαφορία.
Τι βοηθά: ορίστε συνειδητά «χρόνο σχέσης». Φαγητό μαζί, μια σειρά, μια κουβέντα χωρίς κινητό. Δεν χρειάζεται κάτι μεγάλο, χρειάζεται παρουσία.
Οι υποχρεώσεις πέφτουν μονόπλευρα
Η εξάντληση από τη δουλειά συχνά οδηγεί στο να αφήνετε πίσω πρακτικά θέματα του σπιτιού. Στην αρχή γίνεται κατανοητό. Όταν όμως επαναλαμβάνεται, ο σύντροφος νιώθει ότι σηκώνει το βάρος μόνος του. Εκεί γεννιέται η δυσαρέσκεια.
Τι βοηθά: συζητήστε ανοιχτά και δημιουργήστε μια ευέλικτη ρουτίνα. Δεν χρειάζεται αυστηρή κατανομή, αλλά αίσθηση δικαιοσύνης. Τις δύσκολες μέρες, ο ένας στηρίζει τον άλλον, και το αντίστροφο.
Γιατί έχει σημασία
Το άγχος της δουλειάς δεν είναι πρόβλημα μόνο ατομικό. Όταν δεν το διαχειριζόμαστε, γίνεται πρόβλημα της σχέσης. Η κατανόηση, η επικοινωνία και μικρές καθημερινές συνήθειες μπορούν να αποτρέψουν τη φθορά πριν γίνει απόσταση. Η δουλειά μπορεί να είναι απαιτητική. Η σχέση όμως είναι εκεί που ξεκουράζεστε, όχι εκεί που ξεσπάτε.
