Ο χρόνος μπροστά στην οθόνη δεν είναι από μόνος του κακός, αλλά πρέπει να είναι περιορισμένος και ισχυρά ελεγχόμενος, για να διασφαλιστεί η υγιής ανάπτυξη του παιδιού. Η διάρκεια που μπορεί να περνάει ένα παιδί μπροστά από την οθόνη εξαρτάται από την ηλικία του, τις ανάγκες του και τις συστάσεις των ειδικών για τη σωματική και ψυχική υγεία του. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) και η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) έχουν θέσει οδηγίες για τη χρήση οθονών, προκειμένου να περιοριστεί ο αρνητικός αντίκτυπος στη σωματική και ψυχική ανάπτυξη των παιδιών.
Για παιδιά κάτω των 2 ετών:
- Συνιστάται καθόλου χρόνος οθόνης εκτός από τη χρήση για σύντομες βιντεοκλήσεις με συγγενείς ή φίλους (π.χ. Skype με γιαγιά).
- Αν και κάποια παιδαγωγικά προγράμματα ή παιχνίδια μπορεί να είναι εκπαιδευτικά, η αλληλεπίδραση με το περιβάλλον και οι φυσικές δραστηριότητες είναι κρίσιμες για την ανάπτυξη.
Για παιδιά 2 έως 5 ετών:
- Οι ειδικοί προτείνουν μέχρι 1 ώρα την ημέρα μπροστά από οθόνες, με περιεχόμενο υψηλής ποιότητας και εκπαίδευσης.
- Ο γονέας ή ο φροντιστής πρέπει να είναι παρών και να συμμετέχει, συζητώντας το περιεχόμενο για να ενισχυθεί η μάθηση.
Για παιδιά 6 έως 18 ετών:
- Μέχρι 2 ώρες την ημέρα είναι η συνιστώμενη διάρκεια για δραστηριότητες ψυχαγωγίας με οθόνες, όπως τηλεόραση, βιντεοπαιχνίδια ή χρήση υπολογιστή.
- Η υπερβολική χρήση οθονών (π.χ. περισσότερες από δύο ώρες) μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, όπως παχυσαρκία, δυσκολίες ύπνου, ή ψυχική κούραση.
Για την ποιότητα του περιεχομένου:
- Οι γονείς θα πρέπει να φροντίζουν για την ποιότητα του περιεχομένου που καταναλώνει το παιδί και να προτιμούν εκπαιδευτικά προγράμματα ή εφαρμογές.
- Επίσης, είναι καλό να υπάρχει ισχυρός περιορισμός σε περιεχόμενο που μπορεί να είναι βίαιο, αρνητικό ή ανάρμοστο.
Κίνητρα για σωματική δραστηριότητα:
Η καθιστική ζωή μπροστά στην οθόνη πρέπει να συνοδεύεται από σωματική δραστηριότητα και παιχνίδι στον έξω κόσμο. Οι ειδικοί προτείνουν τουλάχιστον 1 ώρα σωματικής άσκησης την ημέρα για τα παιδιά.
- Διαβάστε επίσης: Πρώτα βήματα: Τι παπούτσια να διαλέξω για το παιδί μου;
Κίνδυνοι από υπερβολική χρήση οθονών:
• Διαταραχές ύπνου: Η υπερβολική χρήση οθόνης, ειδικά πριν από τον ύπνο, μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου, λόγω του μπλε φωτός που εκλύουν οι συσκευές.
• Παχυσαρκία: Η καθιστική ζωή και η υπερκατανάλωση τροφών κατά τη διάρκεια της χρήσης οθόνης μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους.
• Δυσκολίες συγκέντρωσης: Η υπερβολική χρήση οθονών, ειδικά σε νεαρή ηλικία, μπορεί να επηρεάσει τη συγκέντρωση και τη μάθηση του παιδιού.
• Προβλήματα όρασης: Η πολύωρη παρακολούθηση οθονών μπορεί να προκαλέσει κόπωση ματιών, ξηρότητα ή θολή όραση (προβλήματα που είναι γνωστά ως «Digital Eye Strain»).
Συμβουλές για γονείς:
• Δημιουργήστε καθημερινά όρια για τη χρήση οθονών και διασφαλίστε ότι το παιδί ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
• Ενθαρρύνετε δημιουργικές δραστηριότητες, όπως διάβασμα, τέχνη ή παιχνίδια με άλλους ανθρώπους, για να μειωθεί η εξάρτηση από τις οθόνες.
• Διατηρήστε ζώνες χωρίς οθόνες στο σπίτι, όπως το τραπέζι του φαγητού και τα υπνοδωμάτια.
• Κάντε τακτικούς ελέγχους της δραστηριότητας του παιδιού στις οθόνες, για να διασφαλίσετε ότι το περιεχόμενο είναι κατάλληλο και ασφαλές.
