Η ιδέα ότι μια έντονη προπόνηση ή λίγη ώρα στη σάουνα μπορεί να «καθαρίσει» το σώμα μας, μετά από μια βραδιά με ποτό είναι διαδεδομένη εδώ και χρόνια. Ωστόσο, σύμφωνα με νεότερα επιστημονικά δεδομένα, ο ιδρώτας δεν αποτοξινώνει πραγματικά τον οργανισμό, και σίγουρα δεν μειώνει το hangover.
Οι ειδικοί εξηγούν ότι οι τοξίνες του αλκοόλ επεξεργάζονται αποκλειστικά από το ήπαρ, το οποίο τις διασπά και τις αποβάλλει μέσω ούρων και κοπράνων. Ο ιδρώτας, αντίθετα, έχει μόνο έναν βασικό ρόλο: να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος. Μπορεί να περιέχει μικρές ποσότητες μεταβολικών παραπροϊόντων, αλλά δεν συμβάλλει ουσιαστικά στην αποβολή αλκοόλ. Αυτό σημαίνει ότι ούτε το τρέξιμο ούτε η σάουνα μπορούν να «ρίξουν» το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα ή να επιταχύνουν την αποτοξίνωση. Ο οργανισμός χρειάζεται χρόνο, και μόνο αυτόν.
Τότε γιατί νιώθουμε καλύτερα;
Η άσκηση και η ζέστη ενεργοποιούν τις ενδορφίνες, μειώνουν την κορτιζόλη και βελτιώνουν την κυκλοφορία. Έτσι, το σώμα «ξεγελιέται» και αισθάνεται πιο ανάλαφρο, παρότι οι πραγματικοί λόγοι του hangover παραμένουν. Αν παρ’ όλα αυτά επιλέξεις να «ιδρώσεις» την επόμενη μέρα, φρόντισε πρώτα την ενυδάτωσή σου. Το αλκοόλ αφυδατώνει, και η εφίδρωση μπορεί να το επιδεινώσει. Η άσκηση βοηθά μόνο στη διαχείριση των συμπτωμάτων. Το hangover δεν φεύγει με ιδρώτα, φεύγει μόνο με χρόνο, νερό και ξεκούραση.
