Κοιμάται αρκετά το μωρό μου; Οι αλήθειες και οι μύθοι γύρω από τον ύπνο του παιδιού

Ο ύπνος είναι ίσως το πρώτο μεγάλο «άγχος» κάθε νέου γονιού. Από τις ατέλειωτες νύχτες με ξυπνήματα μέχρι τις απορίες τύπου «μήπως δεν κοιμάται όσο χρειάζεται;» ή «να το ξυπνήσω για να φάει;», η ανησυχία συνοδεύεται συχνά από ενοχές. Στην πραγματικότητα, όμως, ο ύπνος των μωρών έχει τον δικό του ρυθμό.

Πόσο πρέπει να κοιμάται ένα μωρό;

Οι παιδίατροι συμφωνούν: όλα εξαρτώνται από την ηλικία.

• Νεογέννητα (0–3 μηνών): 14–17 ώρες συνολικά, μοιρασμένες σε μικρά διαστήματα.

• Βρέφη (4–11 μηνών): 12–15 ώρες, με πιο σταθερό νυχτερινό ύπνο.

• Νήπια (1–2 ετών): 11–14 ώρες, με έναν ή δύο μεσημεριανούς ύπνους.

• Παιδιά προσχολικής ηλικίας (3–5 ετών): 10–13 ώρες, συνήθως με έναν μεσημεριανό ύπνο.

Πρόκειται για ενδεικτικές τιμές – μικρές αποκλίσεις είναι απόλυτα φυσιολογικές, καθώς κάθε παιδί έχει διαφορετικό «βιολογικό ρολόι».

Οι πιο συχνοί μύθοι

Μύθος 1: “Αν φάει καλά, θα κοιμηθεί όλη νύχτα”
Η πραγματικότητα: τα νεογέννητα ξυπνούν συχνά όχι μόνο από πείνα, αλλά επειδή το νευρικό τους σύστημα δεν είναι ώριμο για συνεχόμενο ύπνο.

Μύθος 2: “Αν το κρατήσω ξύπνιο, θα κοιμηθεί καλύτερα”
Στην πράξη συμβαίνει το αντίθετο. Το υπερκουρασμένο μωρό δυσκολεύεται να αποκοιμηθεί και γίνεται πιο ανήσυχο.

Μύθος 3: “Από νωρίς πρέπει να κοιμάται όλη τη νύχτα”
Μερικά βρέφη κοιμούνται συνεχόμενα από τον 5ο μήνα, τα περισσότερα όμως συνεχίζουν να ξυπνούν μέχρι και τον πρώτο χρόνο – κάτι απολύτως φυσιολογικό.

• Διαβάστε επίσης: Εάν έχεις αυτά τα 5 parenting skills, είσαι μια καλή μαμά

Η αλήθεια: η ασφάλεια πάνω απ’ όλα

Περισσότερο κι από τη διάρκεια, σημασία έχει η ασφάλεια του ύπνου:

• Το μωρό κοιμάται πάντα ανάσκελα.

• Το στρώμα είναι σταθερό, χωρίς μαξιλάρια, λούτρινα ή χαλαρές κουβέρτες.

• Η ιδανική θερμοκρασία δωματίου είναι 18–20°C.

• Το κάπνισμα στον χώρο αυξάνει τον κίνδυνο SIDS (αιφνίδιου βρεφικού θανάτου).

Τι μπορεί να βοηθήσει

• Σταθερή ρουτίνα: μπανάκι, παραμύθι ή νανούρισμα κάθε βράδυ.

• Ήρεμο περιβάλλον: χαμηλά φώτα, μακριά από θορύβους.

• Αυτονομία: αφήνουμε το μωρό να μάθει σιγά σιγά να αποκοιμιέται χωρίς βοήθεια.

• Όχι υπερδιέγερση: αποφεύγουμε έντονο παιχνίδι ή οθόνες πριν τον ύπνο.

Πότε να ανησυχήσω

Επικοινώνησε με παιδίατρο αν το μωρό:

• κοιμάται ελάχιστα και είναι συνεχώς εκνευρισμένο,

• παρουσιάζει ασυνήθιστα συμπτώματα (παύσεις αναπνοής, έντονο ροχαλητό),

• δεν αναπτύσσεται σωστά σε βάρος και ύψος.

Πηγή: mama365.gr