Close Menu
Cyprus TimesCyprus Times
  • Κύπρος
  • Κόσμος
  • Κοινωνία
  • Πολιτική
  • Οικονομία
  • Εκπαίδευση
  • Πολιτισμός
  • Τρόπος ζωής
  • Υγεία
  • Χρήσιμος
  • Περισσότερο
    • Αθλητισμός
    • Δελτίο τύπου
    • Τάσεις
Τάσεις

Ο Σηκουάνας ανοίγει ξανά για κολύμβηση μετά από έναν αιώνα – Eίχε απαγορευτεί το 1923

5 Ιουλίου, 2025

Οικογενειακή υπόθεση πίσω από τα 19 κιλά ναρκωτικών: Βασικός ύποπτος ο 22χρονος γιος – Υπό πενθήμερη κράτηση και οι 4

4 Ιουλίου, 2025

Ο Τραμπ «αυτοαποθεώνεται» με βίντεο τεχνητής νοημοσύνης στο Truth Social: «Είχα δίκιο για όλα»

4 Ιουλίου, 2025
Facebook X (Twitter) Instagram
Εγγραφή σε Συνδέω-συωδεομαι
5 Ιουλίου, 2025
12:57 πμ
Cyprus TimesCyprus Times
Login
Facebook X (Twitter) Instagram
  • Κύπρος
  • Κόσμος
  • Κοινωνία
  • Πολιτική
  • Οικονομία
  • Εκπαίδευση
  • Πολιτισμός
  • Τρόπος ζωής
  • Υγεία
  • Χρήσιμος
  • Περισσότερο
    • Αθλητισμός
    • Δελτίο τύπου
    • Τάσεις
Cyprus TimesCyprus Times
Αρχική σελίδα » Καρκίνος: 11 συμβουλές ογκολόγου για να μειώσουμε τον κίνδυνο
Υγεία

Καρκίνος: 11 συμβουλές ογκολόγου για να μειώσουμε τον κίνδυνο

ΠροσωπικόΜε Προσωπικό5 Ιουνίου, 2025
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Telegram Email WhatsApp Copy Link

Πάνω από το 40% των νέων διαγνώσεων καρκίνου θα μπορούσαν να έχουν προληφθεί, υποστηρίζει ο Δρ Μίκαελ Α. Σέκερις, επικεφαλής αιματολογίας στο Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι, παρουσιάζοντας στην Washington Post έντεκα στρατηγικές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο.

Η πρώτη σύσταση αφορά τη διατροφή, συγκεκριομένα την αυξημένη κατανάλωση φρούτων, λαχανικών – ιδιαίτερα σταυρανθών όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι και το λάχανο – δημητριακών ολικής άλεσης και οσπρίων σχετίζεται με σημαντική μείωση της πιθανότητας εμφάνισης διαφόρων μορφών καρκίνου. Παράλληλα, προτείνει τη χρήση φυτικών ελαίων αντί ζωικών λιπών, καθώς έρευνες σε χιλιάδες Αμερικανούς δείχνουν ότι το ελαιόλαδο και το έλαιο κανόλας μειώνουν τον κίνδυνο, σε αντίθεση με το βούτυρο που σχετίζεται με αυξημένη θνησιμότητα από καρκίνο.

Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται επίσης στον περιορισμό του κόκκινου και επεξεργασμένου κρέατος, καθώς και στον τρόπο μαγειρέματός του. Ο δρ Σέκερις σημειώνει πως το ψήσιμο στα κάρβουνα πρέπει να αποφεύγεται, αφού αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Εξίσου σημαντική είναι η αποφυγή ζαχαρούχων ποτών και υπερεπεξεργασμένων τροφίμων που περιέχουν πολλά λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι αλλά ελάχιστες φυτικές ίνες, όπως πατατάκια, κατεψυγμένα γεύματα και ακόμη και ορισμένα γιαούρτια.

Για την πρόληψη του καρκίνου του δέρματος, συστήνεται η καθημερινή χρήση αντηλιακού με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 30, ακόμη και κατά τους χειμερινούς μήνες, ενώ όσοι εκτίθενται σε υπεριώδη ακτινοβολία από σολάριουμ κινδυνεύουν ακόμη περισσότερο. Ο δρ Σέκερις προτείνει τον αυστηρό περιορισμό του αλκοόλ, δεδομένου ότι σχετίζεται με πλήθος διαγνώσεων, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού.

Ιδιαίτερα σημαντικός είναι και ο εμβολιασμός, τόσο κατά του ιού HPV που ευθύνεται για πολλούς καρκίνους, όσο και κατά της ηπατίτιδας Β, που σχετίζεται με τον καρκίνο του ήπατος. Στο επίπεδο της πρόληψης, συνιστάται επίσης να ξεκινά κανείς τις κολονοσκοπήσεις από την ηλικία των 45 ετών, καθώς μπορούν να ανιχνεύσουν και να αποτρέψουν την εμφάνιση καρκίνου του παχέος εντέρου.

Η τακτική σωματική άσκηση, τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας ή 75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα, αποδεδειγμένα μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου σε πολλά όργανα, ενώ η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους είναι εξίσου καθοριστική, καθώς η παχυσαρκία σχετίζεται με τουλάχιστον 13 τύπους καρκίνου. Τέλος, η διακοπή του καπνίσματος παραμένει ο σημαντικότερος παράγοντας πρόληψης: το κάπνισμα προκαλεί το 86% των καρκίνων του πνεύμονα και πάνω από το 50% των καρκίνων του οισοφάγου και της ουροδόχου κύστης. Η διακοπή του μειώνει τον κίνδυνο στο μισό μέσα σε μία δεκαετία.

Με τις παραπάνω συστάσεις, ο δρ Σέκερις υπογραμμίζει πως δεν πρόκειται για ριζικές ή ανέφικτες αλλαγές, αλλά για μικρές επιλογές καθημερινότητας που σωρευτικά μπορούν να μειώσουν σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου.

in.gr

Συνέχισε να διαβάζεις

Πάει για δεύτερο ημίχρονο ο καβγάς για τα κέντρα αποκατάστασης – Ετοίμασαν τροπολογίες τα κόμματα

Μπλεγμένα με τους εργολάβους και τις δημόσιες συμβάσεις τα κρατικά νοσοκομεία – Λόγω εργασιών εξυπηρετούν ασθενείς στους διαδρόμους στο ΤΑΕΠ Λάρνακας

Παραδίδεται στις 25 Ιουλίου το νέο ΤΑΕΠ Λάρνακας – Επιφυλάξεις Βουλευτών

Πρώιμη εμμηνόπαυση πριν τα 40: Σιωπηλή απειλή για γονιμότητα και υγεία

Πάνω από 400 ασθενείς εξυπηρετήθηκαν από το Ιατρείο Ταχείας Διακίνησης Πάφου – Επεκτείνεται εντός Ιουλίου σε Λάρνακα, Λεμεσό και Αγία Νάπα

H Κύπρος στέλνει δύο τόνους φάρμακα σε παιδιά με καρκίνο στη Μποτσουάνα

Επιλογές συντακτών

Ο Σηκουάνας ανοίγει ξανά για κολύμβηση μετά από έναν αιώνα – Eίχε απαγορευτεί το 1923

5 Ιουλίου, 2025

Οικογενειακή υπόθεση πίσω από τα 19 κιλά ναρκωτικών: Βασικός ύποπτος ο 22χρονος γιος – Υπό πενθήμερη κράτηση και οι 4

4 Ιουλίου, 2025

Ο Τραμπ «αυτοαποθεώνεται» με βίντεο τεχνητής νοημοσύνης στο Truth Social: «Είχα δίκιο για όλα»

4 Ιουλίου, 2025

Η ΟΜΗΡΟΣ επεκτείνεται στην Κύπρο με την εξαγορά της Hadjipieris Dairy

4 Ιουλίου, 2025

Χαμάς: Απάντησε θετικά στην πρόταση των ΗΠΑ για κατάπαυση του πυρός στη Γάζα

4 Ιουλίου, 2025

Τελευταία νέα

Γάλλοι αστυνομικοί έσκισαν με μαχαίρια φουσκωτή βάρκα με μετανάστες – Γιατί επενέβησαν

4 Ιουλίου, 2025

Σε αστυνομικά κρατητήρια έξι από τους επτά ανήλικους για τη συμπλοκή στη Λάρνακα

4 Ιουλίου, 2025

LegalMatters/ Άριστος Δαμιανού: Τι θα προτείνει το ΑΚΕΛ στην Χαραλαμπίδου

4 Ιουλίου, 2025
Facebook X (Twitter) Pinterest TikTok Instagram
© 2025 Cyprus Times. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
  • Πολιτική Απορρήτου
  • Οροι και Προϋποθέσεις
  • Επικοινωνία

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

Sign In or Register

Welcome Back!

Login to your account below.

Lost password?