Μια από τις πιο απλές, και υποτιμημένες, συνήθειες που μπορεί να λειτουργήσει σαν φυσικό αγχολυτικό είναι το τραγούδι. Δεν χρειάζεται τεχνική, ούτε τέλεια φωνή. Χρειάζεται μόνο να τολμήσεις να ανοίξεις το στόμα σου. Και σύμφωνα με σύγχρονες μελέτες, αυτό αρκεί για να νιώσεις καλύτερα σε πολλαπλά επίπεδα.
Ένα ένστικτο γραμμένο στο DNA μας
Πολύ πριν μάθουμε να μιλάμε, τραγουδούσαμε. Οι ανθρωπολόγοι θεωρούν ότι ο ρυθμός και η μελωδία ήταν βασικά εργαλεία επικοινωνίας και επιβίωσης για τους πρώτους ανθρώπους. Ίσως γι’ αυτό το τραγούδι εξακολουθεί να λειτουργεί σαν μια από τις πιο άμεσες μορφές έκφρασης αλλά και συναισθηματικής αποφόρτισης.
Γυμναστική, χωρίς να το καταλάβεις
Κάθε φορά που τραγουδάς, δουλεύεις το διάφραγμα, το στήθος, την αναπνοή σου. Είναι σαν ήπια άσκηση που τονώνει τους πνεύμονες, βελτιώνει την οξυγόνωση και βοηθά το σώμα να χαλαρώσει. Γι’ αυτό και πολλοί γιατροί εντάσσουν πλέον τη φωνητική άσκηση σε προγράμματα αποκατάστασης.
Ψυχική ανάσα και φυσικό αντικαταθλιπτικό
Το τραγούδι αυξάνει τις ενδορφίνες και μειώνει την κορτιζόλη, έναν συνδυασμό που αλλάζει άμεσα τη διάθεση. Δεν είναι τυχαίο ότι χρησιμοποιείται σε θεραπευτικά πλαίσια: από ομάδες για άτομα με Πάρκινσον μέχρι χορωδίες για ανθρώπους με άνοια ή κατάθλιψη. Εκεί, το όφελος δεν είναι μόνο βιολογικό αλλά και κοινωνικό: η αίσθηση ότι ανήκεις κάπου.
Η πιο «δημοκρατική» αυτοθεραπεία
Δεν χρειάζεται εξοπλισμό, χρόνο ή χρήματα. Μπορείς να τραγουδήσεις στο αυτοκίνητο, στο ντους, στη βόλτα, με παρέα ή μόνος. Και γι’ αυτό θεωρείται μια από τις πιο προσιτές πρακτικές ευεξίας: απελευθερωτική, άμεση και εντελώς προσωπική. Το τραγούδι δεν είναι απλώς χόμπι. Είναι εργαλείο υγείας, και μάλιστα διαθέσιμο ανά πάσα στιγμή. Οπότε, την επόμενη φορά που θα νιώσεις πίεση, δοκίμασε να τραγουδήσεις. Δεν χρειάζεται να σε ακούσει κανείς. Αρκεί να το ακούσεις εσύ.
