Ενώ οι περισσότεροι πονοκέφαλοι είναι προσωρινοί, ένας συνεχής πονοκέφαλος για τρεις ημέρες μπορεί να υποδεικνύει μια υποκείμενη πάθηση, που χρήζει προσοχής.
Αυτό το άρθρο παραθέτει τις πιο κοινές και σοβαρές αιτίες, πότε πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια και πώς να διαχειριστείτε ή να αποτρέψετε τους επαναλαμβανόμενους πονοκεφάλους.
Συνήθεις αιτίες ενός συνεχούς πονοκεφάλου για τρεις ημέρες
Αρκετοί μη-επείγοντες παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν σε επίμονους πονοκεφάλους:
Αφυδάτωση: Ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μειώνει τον όγκο του εγκεφάλου και μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους.
Παράλειψη γευμάτων ή χαμηλό σάκχαρο στο αίμα: Η ακανόνιστη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους τύπου τάσης.
Διαταραχές ύπνου: Ο κακός ύπνος ή η αϋπνία συχνά προκαλούν πονοκέφαλος που διαρκεί.
Απόσυρση από την καφεΐνη: Η ξαφνική μείωση της πρόσληψης καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους ανάκαμψης (rebound headaches).
Στρες και μυϊκή ένταση: Το συναισθηματικό στρες και οι σφιγμένοι μύες του λαιμού είναι συνήθεις αιτίες πονοκεφάλων.
Κατανάλωση αλκοόλ: Ακόμη και μια μέτρια πρόσληψη μπορεί να προκαλέσει έναν παρατεταμένο πονοκέφαλο τύπου hangover.
Καταπόνηση όρασης: Μπορεί να ευθύνεται ο παρατεταμένος χρόνος οθόνης ή τα μη διορθωμένα προβλήματα όρασης.
Ιογενείς λοιμώξεις: Το κρυολόγημα, η γρίπη και οι λοιμώξεις των ρινικών κόλπων μπορεί να προκαλέσουν διαρκή πίεση και πόνο στο κεφάλι.
Εμμηνορροϊκές ή ορμονικές αλλαγές: Πολλές γυναίκες βιώνουν πονοκεφάλους που συνδέονται με τις ορμονικές διακυμάνσεις.
Διαταραχές πονοκεφάλου που μπορεί να διαρκέσουν μέρες
Εάν ο πόνος είναι πιο έντονος ή επαναλαμβανόμενος, μπορεί να σχετίζεται με μια συγκεκριμένη διαταραχή, όπως:
- Ημικρανία (migraine): Έντονος, παλλόμενος πόνος στην μία ή και στις δύο πλευρές του κεφαλιού, συχνά με ναυτία, ευαισθησία στο φως και οπτικές διαταραχές. Οι ημικρανίες μπορεί να διαρκέσουν από 4 έως 72 ώρες (3 ημέρες) ή και περισσότερο εάν δεν αντιμετωπιστούν.
- Πονοκέφαλος τύπου τάσης (tension headache): Θαμπός πόνος που μοιάζει με πίεση και στις δύο πλευρές του κεφαλιού. Μπορεί να επιμείνει για αρκετές ημέρες χωρίς άλλα συμπτώματα.
- Πονοκέφαλος λόγω κατάχρησης φαρμάκων (rebound headache): Προκαλείται από συχνή χρήση φαρμάκων για τον πονοκέφαλο. Μπορεί να οδηγήσει σε καθημερινούς ή σχεδόν καθημερινούς πονοκεφάλους.
- Διαβάστε επίσης: 11 καθημερινές καταστάσεις που σου προκαλούν πονοκέφαλο
Διαρκής πονοκέφαλος: Σοβαρές αιτίες που απαιτούν άμεση προσοχή
Ενώ οι περισσότεροι πονοκέφαλοι είναι καλοήθεις, ορισμένοι μπορεί να σηματοδοτούν μια πιο σοβαρή ιατρική κατάσταση:
Μηνιγγίτιδα – Πονοκέφαλος με πυρετό, δυσκαμψία του αυχένα ή σύγχυση
Εγκεφαλικό επεισόδιο – Ξαφνικός, σοβαρός πονοκέφαλος με αδυναμία, μούδιασμα ή προβλήματα ομιλίας
Όγκος εγκεφάλου – Επίμονοι, επιδεινούμενοι πονοκέφαλοι, ειδικά με εμετούς ή οπτικές αλλαγές
Κρίση υπέρτασης – Σοβαρός πονοκέφαλος με θολή όραση, πόνο στο στήθος ή δύσπνοια
Τραυματισμός στο κεφάλι – Οι πονοκέφαλοι διαρκείας, που ακολουθούν ένα χτύπημα στο κεφάλι, μπορεί να υποδηλώνουν διάσειση ή αιμορραγία.
Πότε να πάτε σε γιατρό
Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν ο πονοκέφαλος:
- Είναι χειρότερος από κάθε άλλον έχετε νιώσει ποτέ.
- Μετά από πρόσφατο τραυματισμό στο κεφάλι.
- Συνοδεύεται από σύγχυση, λιποθυμία, αλλαγές στην όραση ή αδυναμία.
- Συνοδεύεται από πυρετό, δυσκαμψία του αυχένα ή επιληπτικές κρίσεις.
- Διαρκεί 3 μέρες και περισσότερο χωρίς ανακούφιση από ανάπαυση ή φαρμακευτική αγωγή.
- Αυξάνεται σε συχνότητα ή σοβαρότητα με την πάροδο του χρόνου.
Συμβουλές θεραπείας και πρόληψης
Εάν ο πονοκέφαλος σας δεν είναι επείγουσα ιατρική κατάσταση, οι παρακάτω στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε ανακούφιση και να τον αποτρέψετε:
- Καλή ενυδάτωση με συνέπεια όλη την ημέρα.
- Τρώτε ισορροπημένα γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα.
- Φροντίστε να κοιμάστε (7-9 ώρες τη νύχτα), τουλάχιστον μέχρι να περάσει ο πονοκέφαλος.
- Περιορίστε τον χρόνο μπροστά σε οθόνες και χρησιμοποιήστε φίλτρα μπλε φωτός σε αυτές.
- Τεντωθείτε και κινηθείτε τακτικά για να ανακουφίσετε την ένταση του αυχένα.
- Διαχειριστείτε το άγχος μέσω ασκήσεων βαθιάς αναπνοής και γιόγκα.
- Πάρτε αναλγητικά φάρμακα με προσοχή και μέτρο, για να αποφύγετε τους πονοκεφάλους ανάκαμψης.
Πηγή: Onmed.gr
