Η βραδινή λιγούρα κάνει συχνά την εμφάνισή της τη στιγμή που η μέρα τελειώνει και το σώμα χαλαρώνει. Ακόμη κι αν έχει προηγηθεί κανονικό δείπνο, η επιθυμία για κάτι γλυκό ή αλμυρό πριν τον ύπνο είναι ιδιαίτερα συχνή, και τις περισσότερες φορές οδηγεί στην κατανάλωση φαγητού, χωρίς να το έχουμε πραγματική ανάγκη. Τι κρύβεται όμως πίσω από αυτή τη συνήθεια;
Αστάθεια στο σάκχαρο
Ένα δείπνο φτωχό σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες μπορεί να προκαλέσει απότομες αυξομειώσεις στο σάκχαρο, που αργότερα μεταφράζονται σε έντονες λιγούρες.
Αφυδάτωση
Η δίψα συχνά συγχέεται με την πείνα. Όταν μέσα στη μέρα δεν πίνουμε αρκετό νερό, το σώμα το «ζητά» το βράδυ με λάθος τρόπο.
Συναισθηματική φόρτιση
Το βράδυ, όταν οι περισπασμοί μειώνονται, τα συναισθήματα βγαίνουν στην επιφάνεια. Το φαγητό λειτουργεί συχνά ως εύκολη παρηγοριά.
Συνήθεια και ρουτίνα
Αν το σνακ πριν τον ύπνο έχει γίνει τελετουργικό, ο εγκέφαλος το ζητά αυτόματα – ανεξάρτητα από την πείνα.
Πλήξη και χαλάρωση
Όταν πέφτουν οι ρυθμοί, η ανία μπορεί να μεταφραστεί σε όρεξη, απλώς για να «γεμίσει» ο χρόνος.
Η βραδινή λιγούρα δεν είναι εχθρός, αλλά σήμα. Αν μάθεις να την ακούς σωστά, μπορεί να σου πει πολλά για το πώς τρέφεσαι, πώς ξεκουράζεσαι και πώς διαχειρίζεσαι την καθημερινότητά σου.
