Είναι φορές που εύχεσαι να υπήρχε ένα μαγικό φίλτρο να το πιείς και να πάρεις πίσω τη χαμένη σου ενέργεια; Μπορεί να μην είναι μαγικό φίλτρο, αλλά υπάρχει.
Μετά από ένα ξενύχτι, ένα μακρινό ταξίδι, την ένταση και τις αλλαγές της ώρας στις διακοπές, αισθάνεσαι ότι δεν μπορείς να πάρεις τα πόδια σου; Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν φυσικοί και εύκολοι τρόποι να ξαναβρείς τη χαμένη σου ενέργεια και να επανέλθεις σε λειτουργική κατάσταση.
1. Ενυδάτωση: Το απλό που ξεχνάμε
Μετά από ξενύχτι, ιδιαίτερα με την κατανάλωση αλκοόλ, ή μετά από ένα πολύωρο ταξίδι ο οργανισμός αφυδατώνεται. Χωρίς νερό, η ροή οξυγόνου στον εγκέφαλο μειώνεται και όλες οι λειτουργείες του οργανισμού επιβραδύνονται. Ξεκίνα τη μέρα με ένα μεγάλο ποτήρι νερό, το οποίο μπορείς αν θέλεις να εμπλουτίσεις με ηλεκτρολύτες.
2. Μικρά, έξυπνα γεύματα
Απέφυγε τα βαριά, λιπαρά φαγητά. Προτίμησε ελαφριές πηγές πρωτεΐνης, όπως το αυγό ή το γιαούρτι, σύνθετους υδατάνθρακες, όπως η βρώμη και τα φρούτα και λίγα καλά λιπαρά, όπως είναι οι ξηροί καρποί. Αυτά τα θρεπτικά στοιχεία βοηθούν στη σταθερή απελευθέρωση ενέργειας, χωρίς απότομες αυξομειώσεις.
3. Βγες στο φυσικό φως
Η έκθεση στο φυσικό φως, ειδικά το πρωί, βοηθά στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού (το λεγόμενο βιολογικό ρολόι). Αν υποφέρεις από jet lag ή αν ξύπνησες μετά από νυχτερινή έξοδο που άργησε να τελειώσει, λίγη ηλιοφάνεια μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλο να ξεκλειδώσει.
4. Κίνηση αντί για καναπέ
Το μόνο που θες είναι να παραμείνεις σε οριζόντια θέση, ξάπλα, όλη μέρα. Ακόμα και λίγα λεπτά ελαφριάς άσκησης, όμως, όπως ένα 20λεπτο περπάτημα, αυξάνουν την κυκλοφορία, βελτιώνουν την οξυγόνωση του εγκεφάλου και θα σε τονώσουν σημαντικά. Να θυμάσαι ότι η κίνηση και η άσκηση είναι το φυσικότερο ενεργειακό μπουστάρισμα.
5. Συμπληρωματική υποστήριξη
Αν χρειάζεσαι μια πιο στοχευμένη και άμεση τόνωση, μπορείς να καταφύγεις σε ένα συμπλήρωμα διατροφής με φυσικά ενεργά συστατικά. Είναι σημαντικό όταν καταφεύγετε σε φυτικά σκευάσματα, να επιλέγετε εκείνα με επιστημονική τεκμηρίωση και σύνθεση με τεκμηριωμένη δράση. Το Energy Express της Ortis περιέχει εκχύλισμα γκουαρανά, ένα φυσικό συστατικό με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη, γνωστό για την ικανότητά του να μειώνει την κόπωση και να ενισχύει την πνευματική διαύγεια. Χάρη στη σταδιακή απελευθέρωση της καφεΐνης στον οργανισμό, προσφέρει παρατεταμένη ενέργεια και μια πιο ισορροπημένη αίσθηση τόνωσης.
Είναι μια επιλογή που μπορεί να βοηθήσει σε στιγμές έντονης ανάγκης, είτε μετά από πολύωρο ταξίδι είτε όταν η ενέργεια σε εγκαταλείπει λόγω κακού ύπνου.
6. Δώσε χρόνο στον οργανισμό
Κάποιες φορές, το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να ακούσουμε το σώμα μας. Ο ύπνος παραμένει το πιο φυσικό «reset» για τον οργανισμό, ακόμη και αν πρόκειται για ένα σύντομο 20λεπτο μέσα στη μέρα. Μπορεί να μεταμορφώσει την υπόλοιπη μέρα σας.
