Αν αναζητάτε έναν εύκολο και ρεαλιστικό τρόπο να νιώσετε καλύτερα, χωρίς δίαιτες και πολύπλοκους κανόνες, η απάντηση μπορεί να είναι πιο απλή απ’ όσο νομίζετε: η ενυδάτωση. Το να πίνετε αρκετό νερό καθημερινά είναι μία από τις πιο υποτιμημένες αλλά ουσιαστικές συνήθειες για την υγεία και την ευεξία.
Το σώμα μας αποτελείται σε μεγάλο ποσοστό από νερό και το χάνει συνεχώς μέσα στη μέρα. Ακόμη και μια μικρή αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει κόπωση, πονοκέφαλο, μειωμένη συγκέντρωση, ξηροδερμία ή έντονη επιθυμία για φαγητό. Συχνά, μάλιστα, μπερδεύουμε τη δίψα με την πείνα.
Η ενυδάτωση παίζει βασικό ρόλο στην πέψη, την κυκλοφορία του αίματος, τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Σε περιόδους με περισσότερα αλμυρά γεύματα, αλκοόλ ή αυξημένη δραστηριότητα, οι ανάγκες του οργανισμού σε υγρά αυξάνονται ακόμη περισσότερο.
Πώς να ξεκινήσετε εύκολα:
– Έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό.
– Προσθέστε λεμόνι ή φρούτα αν σας δυσκολεύει το σκέτο νερό.
– Εντάξτε ενυδατικά τρόφιμα, όπως φρούτα και λαχανικά, στη διατροφή σας.
– Πίνετε λίγο νερό σε σταθερά διαστήματα, όχι μόνο όταν διψάτε.
Η ενυδάτωση δεν χρειάζεται προσπάθεια, χρειάζεται συνέπεια. Και συχνά, είναι το πρώτο βήμα για να αρχίσετε να νιώθετε πραγματικά καλύτερα.
