![](https://i1.wp.com/www.philenews.com/wp-content/uploads/2024/06/anni-generic.jpg?w=1200&resize=1200,0&ssl=1)
Η Άννη Παττίχη, προπονήτρια ζωής (life coach), απαντά σε ερωτήσεις και επιλύει προβλήματα αναγνωστών του philenews μέσα από τη στήλη Life Coach.
Ερώτηση
Πρόσφατα ανακάλυψα ότι ο καλύτερος μου φίλος μιλούσε πίσω από την πλάτη μου. Μοιραζόταν προσωπικές λεπτομέρειες για τη ζωή μου και ακόμη και κάποια μυστικά που του είχα εμπιστευτεί. Είμαι συντετριμμένος και δεν ξέρω πώς να τον αντιμετωπίσω χωρίς να προκαλέσω μεγάλη ρήξη. Πώς πρέπει να χειριστώ αυτή την κατάσταση;
Ν – Λευκωσία
Απάντηση
Αγαπητέ Ν
Ανακαλύπτοντας ότι ο καλύτερός σου φίλος, κάποιος που έχεις εμπιστευτεί και μοιραστεί τη ζωή σου, έχει μιλήσει πίσω από την πλάτη σου, είναι σίγουρα μια επώδυνη εμπειρία. Η προδοσία κόβει βαθιά, αφήνοντάς σε να νιώθεις ευάλωτος και αβέβαιος για το πώς να προχωρήσεις.
Να εξετάσουμε μερικά από τα βήματα που μπορείς να κάνεις για να διαχειριστείς αυτό το ζήτημα με σκέψη, νηφαλιότητα και εποικοδομητικά, με στόχο την επίλυση και την ίαση.
Αναλογίσου τα Συναισθήματά σου
Πρώτα, κάνε ένα βήμα πίσω και δώσε στον εαυτό σου χρόνο να επεξεργαστεί το πλήθος των συναισθημάτων που αναμφίβολα βιώνεις. Η προδοσία μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα θυμού, θλίψης, σύγχυσης και ακόμη και αμφισβήτησης του ίδιου του εαυτού σου. Η κατανόηση του βάθους των συναισθημάτων σου θα σου επιτρέψει να επικοινωνήσεις πιο αποτελεσματικά όταν αποφασίσεις να αντιμετωπίσεις τον φίλο σου.
Γράψε τις σκέψεις σου κάτω γιατί αυτό θα σε βοηθήσει να εκφράσεις τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου, προσφέροντας σου καθαρότητα για το γιατί αυτή η προδοσία σε πληγώνει τόσο βαθιά.
Συγκέντρωσε τα Γεγονότα
Πριν βιαστείς να βγάλεις συμπεράσματα, βεβαιώσου ότι έχεις ακριβείς πληροφορίες. Επιβεβαίωσε τι ειπώθηκε, ποιος το είπε και το πλαίσιο στο οποίο κοινοποιήθηκε. Αυτό το βήμα είναι κρίσιμο επειδή μπορεί να προκύψουν παρανοήσεις και παρεξηγήσεις και θέλεις να προσεγγίσεις την κατάσταση με όσο το δυνατόν περισσότερη σαφήνεια. Αν οι πληροφορίες προέρχονται από τρίτο πρόσωπο, εξέτασε τα κίνητρα και την αξιοπιστία της πηγής.
Επίλεξε τη Σωστή Στιγμή
Η κατάλληλη στιγμή είναι ουσιαστική σε ‘δύσκολες’ συνομιλίες. Βρες μια στιγμή που τόσο εσύ όσο και ο φίλος σου είστε ήρεμοι και χωρίς περισπασμούς. Απόφυγε να αντιμετωπίσεις το ζήτημα σε στιγμές έντασης ή σε δημόσιους χώρους όπου τα συναισθήματα μπορεί να κλιμακωθούν. Ένα ιδιωτικό, ήσυχο περιβάλλον θα επιτρέψει και στους δύο να μιλήσετε ανοιχτά και να ακούσετε προσεκτικά χωρίς διακοπές.
Επικοινώνησε Ειλικρινά και Ξεκάθαρα
Όταν είσαι έτοιμος να μιλήσεις, προσέγγισε τη συνομιλία με ειλικρίνεια και σαφήνεια. Χρησιμοποίησε δηλώσεις “εγώ” για να εκφράσεις τα συναισθήματά σου χωρίς να ακούγεσαι κατηγορηματικός. Για παράδειγμα, πες, “Ένιωσα πληγωμένος και προδομένος όταν άκουσα ότι μοιράστηκες τα προσωπικά μου στοιχεία.” Αυτή η προσέγγιση επικεντρώνεται στα συναισθήματά σου αντί να επιρρίπτει ευθύνες, κάτι που μπορεί να αποτρέψει τον φίλο σου από το να γίνει αμυντικός και να κλείσει τη συνομιλία.
Άκου την Πλευρά του
Αφού εκφράσεις τα συναισθήματά σου, δώσε στον φίλο σου την ευκαιρία να εξηγήσει τη δική του πλευρά της ιστορίας. Μπορεί να υπάρχουν παρανοήσεις ή και περιστάσεις που δεν γνωρίζεις. Δείξε ότι είσαι ανοιχτός στο να κατανοήσεις την μεριά του, διατηρώντας οπτική επαφή και χωρίς να διακόπτεις. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να συμφωνείς με τις ενέργειές του, αλλά η κατανόηση της λογικής του μπορεί να δώσει ένα πλαίσιο που ίσως μετριάσει κάποιο από τον πόνο σου.
Θέσε Όρια και Προσδοκίες
Ανάλογα με την απάντηση του φίλου σου, ίσως χρειαστεί να θέσεις νέα όρια για να προστατεύσεις τον εαυτό σου και να ξαναχτίσεις την εμπιστοσύνη. Αν είναι ειλικρινά μετανιωμένος και κατανοεί τη σοβαρότητα των πράξεων του, συζήτησε τρόπους για να αποτρέψετε τέτοιες προδοσίες στο μέλλον. Η ειλικρινής επικοινωνία για το τι είναι αποδεκτό να μοιραστεί και τι όχι μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της εμπιστοσύνης μεταξύ σας.
Αν αντιδρά αμυντικά ή απορρίπτει τα συναισθήματά σου, ίσως είναι καιρός να ξανασκεφτείς τη φύση της φιλίας σας. Ένας αληθινός φίλος σέβεται και εκτιμά την εμπιστοσύνη σου, και αν δεν μπορεί να αναγνωρίσει το λάθος του, η διατήρηση μιας στενής σχέσης μπορεί να μην είναι προς το συμφέρον σου. Ξέρω ότι αυτό μπορεί να είναι επώδυνο για σένα, αλλά πως μπορεί να συνεχιστεί μια φιλία χωρίς εμπιστοσύνη.
Ζήτησε Υποστήριξη από Άλλους
Η διαχείριση μιας προδοσίας είναι ζόρικη οπότε ζήτα υποστήριξη από άλλους, η οποία μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμη. Μίλησε με ένα ουδέτερο τρίτο πρόσωπο, όπως έναν σύμβουλο ή προπονήτρια ζωής, που μπορεί να σου προσφέρει μια διαφορετική προοπτική και στρατηγικές διαχείρισης. Φίλοι ή μέλη της οικογένειας που κατανοούν την κατάσταση μπορούν επίσης να σου προσφέρουν συναισθηματική υποστήριξη, βοηθώντας σε να μην αισθάνεσαι απομονωμένος σε αυτή την εμπειρία σου.
Σκέψου το Μέλλον της Φιλίας
Μετά την διαχείριση του ζητήματος, πάρε λίγο χρόνο να σκεφτείς το μέλλον της φιλίας αυτής. Μπορεί να ξαναχτιστεί η εμπιστοσύνη; Είναι πρόθυμος ο φίλος σου να επανορθώσει και να σεβαστεί τα όριά σου; Η εμπιστοσύνη είναι η βάση κάθε ουσιαστικής σχέσης και η αποκατάστασή της απαιτεί χρόνο και προσπάθεια και από τις δύο πλευρές. Αν ο φίλος σου θέλει να επιδιορθώσει την σχέσης σας, μπορούν να γίνουν σταδιακά βήματα προς τη συμφιλίωση.
Ωστόσο, αν η εμπιστοσύνη έχει ανεπανόρθωτα καταστραφεί, μπορεί να είναι πιο υγιές να απομακρυνθείς από τη φιλία. Το να τερματίσεις μια μακροχρόνια φιλία δεν είναι ποτέ εύκολο, αλλά η συναισθηματική σου υγεία πρέπει να είναι προτεραιότητα. Περίβαλε τον εαυτό σου με υποστηρικτικούς και αξιόπιστους ανθρώπους που σε ανεβάζουν και σέβονται τα όριά σου.
Προχωρώντας Μπροστά
Από κάθε εμπειρία μαθαίνουμε και γινόμαστε καλύτεροι άνθρωποι. Αυτό θα γίνει μόνο αν βλέπουμε την κάθε εμπειρία σαν εμπειρία μάθησης και μάθουμε πως να αγαπούμε τον εαυτό μας και τους άλλους περισσότερο.
Είναι μια διαφωτιστική εμπειρία που μπορεί να σου διδάξει για τις αξίες σου, τα όριά σου και τη σημασία του να περιβάλλεσαι από αξιόπιστους ανθρώπους. Χρησιμοποίησε αυτή την εμπειρία ως ευκαιρία για να ενισχύσεις την ανθεκτικότητά σου και να αναπτύξεις μια σαφέστερη κατανόηση των ποιοτήτων που εκτιμάς στις φιλίες.
Εν κατακλείδι, ενώ η διαχείριση της προδοσίας από έναν καλύτερο φίλο είναι αναμφίβολα δύσκολη, η προσέγγιση της κατάστασης με επανεξέταση, καθαρή επικοινωνία και προθυμία να θέσεις όρια μπορεί να οδηγήσει σε επίλυση και προσωπική ανάπτυξη. Είτε επιδιορθώσεις τη φιλία είτε επιλέξεις να προχωρήσεις, το κλειδί είναι να δώσεις προτεραιότητα στην συναισθηματική σου υγεία και ευεξία, διασφαλίζοντας ότι οι σχέσεις σου βασίζονται στον αμοιβαίο σεβασμό και την εμπιστοσύνη.
Η προπόνηση ζωής σε μαθαίνει πως να βγάζεις στην επιφάνεια τα θετικά σου χαρακτηριστικά για να μπορείς να πορεύεσαι στη ζωή σου αγέρωχα και περήφανα. Πρώτα μαθαίνουμε και μετά αρχίζουμε να εφαρμόζουμε και να εξασκούμε αυτούς τους καινούργιους τρόπους. Όταν αυξήσουμε τον δείκτη της Συναισθηματικής μας Νοημοσύνης (EQ) μπορούμε να διαχειριζόμαστε τις προκλήσεις με αποτελεσματικότητα. Βήμα-βήμα μαθαίνει κάποιος καινούργιους τρόπους διαχείρισης της ζωής και των καθημερινών προκλήσεων.
Όλοι μπορούμε ν’ αλλάξουμε, φτάνει να το θέλουμε και να κάνουμε βήματα σταθερά καθημερινά προς την αλλαγή!
Η Άννη Παττίχη είναι Προπονήτρια Ζωής, με ΜΑ στην Κλινική Ψυχολογία, Κλινική Υπνοθεραπεύτρια & Εκπαιδεύτρια, θεραπεύτρια Τεχνικών Συναισθηματικής Απελευθέρωσης (EFT) & Νευρογλωσσικού Προγραμματισμού (NLP). Βοηθά άτομα είτε σε ατομικές συνεδρίες ή σε ομάδες να βρουν τη δική τους πηγή σοφίας για να πάρουν πλήρη έλεγχο της ζωής τους.
Στείλτε τις ερωτήσεις σας στην
Άννη Παττίχη
TransformNow Coaching Academy
Προπονήτρια Ζωής
ΜΑ Κλινική Ψυχολογία
Υπνοθεραπεύτρια
[email protected]
Tel: 99468260
https://www.facebook.com/transformnowannie/
https://www.facebook.com/annie.pattichi
https://www.youtube.com/channel/UCxAAmI3A7Zdczu02KmUEmgw
https://www.linkedin.com/in/anniepattichi/
https://twitter.com/AnniePattichi